ง่วงนอนทั้งวันเลย ทำไงดี

  • June 6, 2021

ทุกคนต่างก็ล้วนมีวันที่ง่วงนอนตลอดเวลาเป็นของตัวเอง ไม่ว่าคืนนั้นเราจะนอนเต็มอิ่มแค่ไหน เราก็หนีอาการหาวตลอดทั้งวันไม่พ้น ซึ่งการที่มีอาการดังกล่าวถือว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างหงุดหงิดใจของใครหลาย ๆ คน เพราะมันจะทำให้วันวันนั้นไม่สดชื่นไปเลย และรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย สาเหตุหลัก ๆ ของอาการดังกล่าวคือการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ และอาจจะเกิดขึ้นจากปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น การหักโหมกับการทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน หรือหมกมุ่นอยู่กับการดูหนังAVตลอดทั้งคืนจนไม่ได้นอน ซึ่งสาเหตุดังกล่าวก็อาจจะส่งผลให้เราง่วงนอนตลอดทั้งวันได้

วิธีการแก้ไข

ข้อที่หนึ่ง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับ วิธีนี้ถือว่าเป็นวิธีเบสิคที่ทุกคนสามารถทำได้ แต่ความยากในการลงมือทำนั้นมีสูงมาก เพราะทุกคนจะเคยชินกับการนอนดึกเป็นเวลานาน ไม่ว่าเมื่อก่อนคุณจะเป็นคนที่ติดการดูบอลหรือดูหนังAVก็ตาม วันนี้คุณต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตรงนั้นให้ได้ คุณอาจจะเปลี่ยนเป็นการดูหนังAVแค่ในระยะเวลาสั้น ๆ และหลังจากนั้นก็ให้รีบเข้านอนทันที ช่วงแรก ๆ อาจจะยังไม่ชิน แต่พอนาน ๆ ไป การที่คุณเข้านอนตรงเวลาทุกคืนจะทำให้ร่างกายเริ่มปรับตัวได้เอง และมันจะส่งผลดีให้กับตัวคุณเองในอนาคต

ข้อที่สอง ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในห้องนอน การนอนหลับไม่เพียงพออาจจะเกิดจากที่สภาพแวดล้อมในห้องนอนของคุณไม่ดีเท่าที่ควร การนอนหลับในท่าที่ไม่สบาย ซึ่งปัญหาเหล่านี้นี่เองที่จะคอยรบกวนคุณจากการนอนหลับ สภาพแวดล้อมในห้องนอนที่ดีควรเป็นห้องที่มืดสนิท มีที่นอนที่เราหลับได้สบาย อากาศในห้องจะต้องไม่ร้อนหรือหนาวจนเกินไป ต้องเป็นบรรยากาศที่เงียบสนิท อย่าให้มีเสียงรบกวน และที่สำคัญพยายามวางโทรศัพท์ให้ไกลจากตัวที่สุด

ข้อที่สาม ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนนอนหลับ ช่วงเวลาก่อนนอนจะเป็นช่วงเวลาที่ดีในการทำอะไรหลาย ๆ อย่างของคนบางกลุ่ม หรืออธิบายสั้น ๆ ก็คือคนส่วนใหญ่จะดีดและคึกในช่วงเวลานี้ ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวอาจจะทำให้คุณนอนดึกและเกิดปัญหาการง่วงระหว่างวันได้ ดังนั้นถ้าคุณมีความรู้สึกอยากดูหนังAVมากแค่ไหน คุณก็ต้องพยายามห้ามใจไว้ เพราะพฤติกรรมที่ดีคือ 1 ชั่วโมงก่อนนอนคุณต้องพักการกระทำจากทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการกิน หรือการเล่นโทรศัพท์

ข้อที่สี่ ผ่อนคลายเยอะ ๆ ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ ดังนั้นการลดระดับความเครียดเหล่านั้นลงถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมาก คุณอาจจะทำได้โดยการออกกำลังกายสักครึ่งชั่วโมง หรือพยายามหาหนังAVสักเรื่องมาดูเพื่อบรรเทาความเครียดเหล่านั้นลง

เฮียกล้วย

E-mail : admin@anatoliya.info