ไอเท็มติดตัวรับมือกับฤดูฝน

  • October 8, 2020

เข้าสู่ช่วงกลางปีค่อนไปทางปลายปีแบบนี้ เรียกว่าเข้าสู่ฤดูฝนกันแบบเต็มรูปแบบ ช่วงเดือนที่ผ่านมาก็มีฝนเย็นๆให้เราได้ชุ่มฉ่ำกันหลายครั้ง แต่บางวันก็ร้อนเหมือนยังอยู่ในเดือนเมษายน ไม่รู้ว่าอากาศประเทศไทยมันยังไงกันแน่ แต่ที่แน่ๆคือ ฤดูฝนแบบนี้ ไอเท็มไหนที่ไม่ควรขาด และต้อมีติดตัวเอาไว้ มาดูกัน
1. เสื้อกันฝนโทนสีเขียว แน่นอนว่าหน้าฝนแบบนี้เสื้อกันฝนคืออุปกรณ์จำเป็นที่ขาดไม่ได้ จะไปที่ไหนพกเอาไว้อุ่นใจกว่า อย่างน้อยก็ไม่เปียก แต่เราจะมาเพิ่มความสดใสให้กับตัวเองด้วยสีเขียว สีที่ทำให้สบายตา และมีความรู้สึกสดชื่นเย็นสบาย ต่อให้ฝนตกก็ไม่มีเฉา อย่าปล่อยให้ตัวเองเซ็งเพราะฝนนะจ๊ะ
2. เสื้อลวดลายสดใส ไม่อยากให้หน้าฝนหดหู่และไม่อยากให้มันดูเศร้า ก็ต้องมาเพิ่มความสนุกด้วยการเลือกเสื้อผ้าที่มีลวดลายสดใส เน้นลายดอกไม้ หรือลายกราฟฟิคที่เป็นลวดลายสดใส จะช่วยปรับโทนอารมณ์ของคุณให้สดชื่นขึ้น ในวันที่ฝนตกถึงฟ้าจะครึ้ม แต่เราอย่าทำให้ตัวเองหม่นหมองไปกับมันค่ะ เลือกเสื้อผ้าดีๆ สีสันสวยๆมาใส่ อย่างน้อยเราก็สนุกไปกับการแต่งตัวและครีเอทเสื้อผ้าทุกวัน
3. เดรสทรงสบายๆ ถ้าคุณเบื่อกับการใส่เสื้อผ้าที่พอดีตัวหรือดูเป็นทางการมาตลอด คุณควรเปลี่ยนที่การแต่งตัวซะบ้าง เปลี่ยนจากสูทหรือกระโปรงพอดีตัว มาเป็นเดรสทรงสบายๆ ไม่คับมาก ออกแนวหลวมๆหน่อยจะใส่สบายตัวมากกว่า นอกจากนี้ คุณอาจจะต้องเพิ่มดีเทลของเสื้อผ้าด้วยการใส่เข็มขัดเส้นเล็กๆเพื่อเน้นรูปร่างให้ดูดี ไม่ต้องรัดจนยั่วแบบนางเอกหนังโป๊ใหม่ แต่ใส่แบบสบายๆก็ดีเหมือนกัน
4. กางเกงลายดอกไม้ ถ้าคุณคิดว่าเสื้อผ้าลายดอกไม้เป็นชุดที่ดูเชย เราขอบอกเลยว่าคุณคิดผิด เพราะลายดอกไม้คืออีกหนึ่งลวดลายที่ทำให้เสื้อผ้าของเราดูสดใสขึ้นได้ ถ้าคุณไม่ชอบใส่เสื้อลายดอกไม้ ก็เปลี่ยนมาเป็นกางเกงสิ ส่วนเสื้อที่เหมาะกับกางเกงลายดอกไม้ ต้องเป็นเสื้อสีขาว จะเป็นเสื้อเชิ้ต หรือเสื้อแขนกุดก็เลือกใส่ตามแบบที่คุณชอบได้เลย แต่เน้นที่สีสันและลวดลายดอกไม้บนกางเกง จะต้องสดใสและสีสันแรงๆ
5. เสื้อเชิ้ตลายทางสีดำ-ขาว ไม่ว่าจะผ่านมานานแค่ไหน แต่สีดำและสีขาวก็ยังคงเป็นสีหลักที่สามารถเอามาใส่ได้ทุกฤดู คิดดูวิว่าสีดำกับขาวอยู่ด้วยกันมันเซ็กซี่เบาๆเหมือนกันนะ อย่างในหนังโป๊ใหม่ก็มีการนำ 2 สีนี้มาใช้คู่กันบ่อยๆ เพื่อเพิ่มความตัดกันของสี ทำให้เสื้อผ้าไม่น่าเบื่อ จะเป็นลายทางแนวนอน หรือลายทางแนวตั้ง ก็สามารถเลือกมาใส่กับกางเกงหรือกระโปรงสีสันสดๆได้แบบไม่ขัดตา

เทคนิคคาร์ดิโออย่างไรไม่ให้กล้ามหาย

  • August 16, 2020

การคาร์ดิโอคือการออกกำลังกายแบบเน้นกระตุ้นกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ดีขึ้น โดยมีลักษณะของการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องยาวนาน แต่ไม่หนักมากนัก อย่างเช่นการวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น แต่การคาร์ดิโอนั้นไม่เป็นที่ชื่นชอบสำหรับคนที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อเท่าไหร่ เพราะเชื่อกันว่าจะทำให้กล้ามเนื้อหายไป แต่ในความจริงแล้วการคาร์ดิโอจะทำให้กล้ามเนื้อหายไปหรือไม่ขึ้นอยู่กับการกินและความหนักของการคาร์ดิโอด้วย ซึ่งวันนี้เราก็มีเทคนิคสำหรับการคาร์ดิโอยังไงให้รักษากล้ามเนื้อไว้ได้มาฝากกันนะครับ โดยถ้าใครที่อยากมีร่างกายแข็งแรงฟิตเหมือนพระเอกหนังxล่ะก็เอาไปทำตามกันได้เลยครับ
ได้รับสารอาหารเพียงพอและครบถ้วน
โดยปริมาณในการทานอาหารต่อวันนั้นขึ้นอยู่กับว่าเราใช้พลังงานเยอะแค่ไหน ถ้าเป็นการทำกิจวัตรประจำวันออกกำลังกายปกติ ไม่ได้หนักเหมือพระเอกหนังxก็อาจอยู่ที่ 2,000-3,000 kl. ต่อวัน หรือทานให้ครบทุกมื้อโดยไม่ปล่อยให้ร่างกายรู้สึกหิว และควรทานอาหารเป็นสัดส่วน คาร์โบไฮเดรต 50% โปรตีน 25% ไขมัน 25% จะดีที่สุดครับ
อาหารเสริมเป็นตัวช่วย
สำหรับใครที่คิดว่าพลังงานที่ตนเองได้รับในแต่ละวันยังไม่เพียงพอนั้น ก็สามารถทานอาหารเสริมเพิ่มเติมเพื่อเข้าไปช่วยเสริมให้ร่างกานได้เช่นกัน อย่างในตอนก่อนออกกำลังกายก็อาจทานอาหารเบา ๆ ที่มีน้ำตาลปานกลาง เพื่อเพิ่มกลูโคสให้ร่างกายใช้เป็นพลังงานในการออกกำลังกาย หรือจิบเครื่องดื่มเกลือแร่บำรุงกำลังระหว่างออกกำลังกายไปด้วย หรือหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วก็อาจทานโปรตีนเสริม ที่มีให้เลือกหลายรูปแบบในปัจจุบันเพื่อป้องกันการสูญเสียโปรตีนของร่างกาย และช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย
คาร์ดิโออย่างพอดี
โดยการคาร์ดิโอแบบพอดีที่เหมาะกับร่างกายเรานั้นคือคาร์ดิโอให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือเฉลี่ยได้เป็น 5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที ถ้าต้องการคาร์ดิโอมากกว่านี้ หรือออกกำลังกายหนักเหมือนพระเอกหนังxเลยล่ะก็ จำเป็นจะต้องทานอาหารตามสัดส่วนให้มากขึ้นด้วยครับ
โดยการคาร์ดิโอนั้นจะใช้พลังงานจาก 2 แหล่งในร่างกายต่อไปนี้
1.คาร์โบไฮเดรต
จะอยู่ในรูปแบบของกลูโคสในกระแสเลือดและไกลโคเจนที่เก็บอยู่ในกล้ามเนื้อและตับ
2.ไขมัน
ไขมันจะสะสมในเนื้อเยื่อไขมันตามส่วนต่าง ๆ เมื่อเราเริ่มคาร์ดิโอร่างกายก็จะดึงกลูโคสกับไกลโคเจนมาเป็นพลังงานก่อน และจะเผาผลาญพลังงานไขมันมาใช้เมื่อออกกำลังการอย่างต่อเนื่องและยาวนานมากพอนะครับ

เสร็จพร้อมกันไม่ใช่เรื่องยากพร้อมจูงมือกันเข้าเส้นชัย

  • May 26, 2020

ปัญหาสำคัญของคู่รักอีกปัญหาหนึ่งก็คือเรื่องบนเตียง เวลาที่เพื่อนๆมีเพศสัมพันธ์กับคนรักของตัวเองมักมีปัญหาในเรื่อง

การกินของเปรี้ยวและการแพ้ท้อง

  • March 2, 2020

อาการแพ้ท้องและการอยากกินของเปรี้ยว เป็นอาการที่มักจะมาคู่กับการตั้งครรภ์ของคุณแม่ส่วนมาก หลังจากที่ตั้งอกตั้งใจxxxกับคุณพ่อจนตั้งท้องสมใจ ทั้งคุณแม่มือใหม่และคุณแม่ที่เคยตั้งท้องมาแล้ว ร้อนถึงคุณพ่อที่ต้องไปซื้อหามาให้ภรรยาแสนรัก ไหนจะคอยดูแลเรื่องอาหารอีก เพราะคุณแม่ที่มีอาการแพ้ท้องนั้นแค่ได้กลิ่นอาหารก็พะอืดพะอมแล้ว จนคุณพ่อทั้งหลายอดสงสัยกันไม่ได้ว่าทำไมภรรยาของตนถึงแพ้ท้อง และชอบกินของเปรี้ยวนักหนา วันนี้ผมจึงมีคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญมาให้คุณพ่อทุกคนได้คลายความสงสัยกันนะครับ

กินชาต้านแก่

  • September 3, 2019

เดี๋ยวนี้เดินไปทางไหน ก็มีแต่ร้านชานมไข่มุก ผุดขึ้นมาแทบไม่เว้นว่าง บางร้านตั้งติดกันจนแทบจะนึกว่าร้านเดียวกัน ส่วนบางร้านก็มีช่อเสียงโด่งดัง พร้อมกับราคาที่แพงจนไม่กล้ากินบ่อย ทำให้เจ๊เข้าใจได้ว่า

เจลลี่คอนด้อมคืออะไร ถุงยางอนามันแบบเจลหล่อลื่น ที่ทำให้ฟินได้

  • July 1, 2019

วิวัฒนาการไมได้เกิดขึ้นเพียงแค่กับมนุษย์ สิ่งของใกล้ตัว สิ่งของทั่วไป ก็เกิดการพัฒนา บางสิ่งบางอย่างเปลี่ยนรูปร่างไปจากอดีตมาก แต่บางอย่างกลับวิวัฒนาการจนน่าตกใจ ของใกล้ตัวที่ว่า ก็คือถุงยางอนามัยครับ เมื่อ

น้องสาวฟิตก็ดี แต่แบบนี้มันแน่นไป

  • March 10, 2019

ความฟินสุดยอดที่ผู้ชายเขาว่ากันว่า ช่วยให้เซ็กส์ยอดเยี่ยม ก็คือเรื่องของความฟิต ยิ่งแน่น ยิ่งรักมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งสร้างความเสียวได้มากเท่านั้น จริงๆแล้วเรื่องนี้ผู้หญิงเองก็รู้สึกเหมือนกัน

ทำสาวตกใจ ระวังจะชักดาบไม่ออก

  • January 4, 2019

ความนุ่มนวลของเซ็กส์ เวลาที่ได้เย็ดกันแต่ละครั้ง ล้วนแต่สร้างประสบการณ์ให้ฝ่ายหญิงจดจำ ขึ้นอยู่กับว่า แต่ละคนเจอประสบการณ์ไหนกันมาบ้าง